Numărarea caloriilor și monitorizarea macronutrienților reprezintă strategii dovedite pentru atingerea oricărui obiectiv legat de greutate, fie că este vorba despre slăbire, definire sau creștere în masă musculară. Pe iPhone există o multitudine de aplicații performante care simplifică înregistrarea meselor prin scanarea codurilor de bare, baze de date bogate cu produse locale și internaționale și sincronizare automată cu Apple Health. Iată o selecție cu cele mai bune aplicații pentru numărat calorii și nutriție pe iPhone.
1. MyFitnessPal
Cel mai popular jurnal alimentar din lume, cu o bază de date uriașă de peste 14 milioane de alimente și preparate culinare.
- Caracteristici principale: Scaner de coduri de bare, urmărirea macronutrienților (proteine, carbohidrați, grăsimi), sincronizare completă cu aplicațiile de fitness și Apple Watch.
- Preț: Gratuit; abonament Premium pentru setarea obiectivelor pe mese și analize detaliate.
Descarcă MyFitnessPal
2. Lose It!
O aplicație extrem de plăcută vizual, axată pe simplitate și pe motivarea utilizatorilor să își atingă greutatea dorită printr-un deficit caloric sănătos.
- Caracteristici principale: Planuri personalizate de scădere în greutate, recunoaștere foto a mâncării (Snap It), scanare de coduri de bare și conectivitate cu brățări inteligente.
- Preț: Gratuit; abonament premium pentru planificare avansată a meselor.
Descarcă Lose It!
3. Lifesum
O aplicație modernă ce combină urmărirea caloriilor cu planuri de dietă echilibrate (keto, mediteraneană, vegetariană sau postul intermitent).
- Caracteristici principale: Rețete sănătoase pas cu pas, evaluare a calității nutritive a fiecărei mese, monitorizarea hidratării și sugestii zilnice de alimente.
- Preț: Gratuit; opțiune de abonament premium pentru deblocarea tuturor planurilor alimentare.
Descarcă Lifesum
4. Cronometer
Alegerea preferată a atleților, nutriționiștilor și persoanelor care doresc o monitorizare riguroasă din punct de vedere științific a micronutrienților.
- Caracteristici principale: Date nutriționale verificate de laboratoare, monitorizarea a peste 80 de micronutrienți (vitamine, minerale, aminoacizi), grafice detaliate și fără intrări dublate generate de utilizatori.
- Preț: Gratuit; abonament Gold pentru programare orară și analize avansate de biometrie.
Descarcă Cronometer
5. FatSecret
O aplicație completă, stabilă și foarte apreciată pentru generozitatea funcțiilor incluse în versiunea gratuită.
- Caracteristici principale: Jurnal alimentar detaliat, scaner de coduri de bare fără costuri ascunse, bază extinsă de rețete sănătoase și o comunitate activă de utilizatori.
- Preț: Gratuit; opțiune premium pentru planuri de nutriție dedicate.
Descarcă FatSecret
6. YAZIO
O aplicație europeană cu o interfață impecabilă, extrem de populară pentru combinarea numărării caloriilor cu postul intermitent (intermittent fasting).
- Caracteristici principale: Cronometru dedicat pentru postul intermitent (16:8, 5:2 etc.), planuri alimentare variate, mii de rețete delicioase și widgeturi pentru ecranul de blocare.
- Preț: Gratuit; abonament PRO pentru planuri de slăbire și rețete complete.
Descarcă YAZIO
7. Nutritionix Track
Dezvoltată de o echipă de dieteticieni, aplicația pune accentul pe viteza înregistrării alimentelor prin introducere vocală sau căutare instantanee.
- Caracteristici principale: Recunoaștere a comenzilor vocale în limbaj natural, bază de date masivă cu meniuri din restaurante internaționale și scaner eficient de coduri de bare.
- Preț: Gratuit.
Descarcă Nutritionix Track
Concluzie
Numărarea caloriilor nu trebuie să fie complicată sau obositoare. Fie că preferi baza extinsă de alimente din MyFitnessPal, simplitatea vizuală din Lose It!, rigoarea științifică a aplicației Cronometer sau integrarea postului intermitent din YAZIO, există o opțiune perfectă pentru obiectivele tale. Testează aplicația care ți se potrivește și preia controlul asupra alimentației tale zilnice! 🥗📱🌟
